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可怕!这样低头玩手机,颈椎压力相当于承重50斤以上

时间:2019-04-22 15:56来源:福建三博福能脑科医院 作者:谢欣言


       前段时间,年过六旬的李大叔因右臂麻木、疼痛来到福建三博福能脑科医院就诊。经医生诊断,李大叔患的是神经根型颈椎病,在我院治疗了几天,病情却反反复复。医生感到奇怪,按照正常的药物与牵引治疗,李大叔的症状应当有所缓解,可疼痛、麻木感怎么会持续呢?经过细致观察与深入交谈,真正的病根才“浮出水面”。
        原来,李大叔平时没事喜欢低头看手机刷视频,住院期间,他更是耐不住寂寞,一边治疗另一边手机还不离手,右手不方便就用左手操作。而研究显示,平视时颈椎所受压力约5千克物体的重量,随着头部向前屈曲,颈椎受力不断增加,屈曲至60°时颈椎所受压力相当于27千克的重量。


       
        医生表示:“长时间地低头玩手机,因杠杆和重力作用,容易导致颈椎曲度改变,颈部肌肉承受压力增大,长期如此将使得颈肩部的肌肉酸痛、痉挛、僵硬,上肢呈放射性疼痛或麻木状态。”通过严格控制患者低头玩手机的时间,最近李大叔的病情有了明显好转,再过几天就可以出院了。

        福建三博福能脑科医院专家提醒:颈椎病对人体有两大危害,颈椎病首先会压迫患者颈部的大血管,由于长期压迫,血管易被“压扁”,影响血液循环,患者时常会感到头昏、眩晕、恶心;严重时血管甚至会出现“断流”,让人昏厥,引发脑中风。其次,颈椎病还会压迫人体的脊髓神经,患者会感觉脖子僵硬,手臂发麻,稍微严重的走路有踩棉花感,而一旦习惯了,不当回事,若病情加重会使人“瘫痪”。所以,如果出现以上症状,一定要及时就医,以免耽误病情。

教您几招  预防颈椎病

一、养成良好的生活习惯
①平视看手机、电脑;②避免长时间低头,每低头30~60分钟,应当进行适当颈部活动。③枕头不可过高或者过低,使用不合适的枕头使颈椎处于变形状态,颈椎受力不均,容易导致颈椎病。

二、避免和减少急性损伤
尽量避免或减少急刹车等造成颈部剧烈伸曲的行为。急刹车时由于身体剧烈减速而头部的运动不同步,颈椎连续过度伸屈将造成急性损伤,也称挥鞭样损伤。
三、防风寒、潮湿
避免颈部冲冷水或受风寒,寒冷使局部血管收缩,血流降低,潮湿阻碍皮肤蒸发,有碍组织的代谢和废物清除,都不利于颈部的健康。
四、避免颈部僵硬,减少劳损
避免伏案书写、侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉等会造成颈椎受力大、颈部肌肉僵硬的姿势。及时活动颈部,可以减轻肌肉紧张度,预防颈椎病的发生。如果不得不趴在桌子上睡觉,则应适当垫高头部,减轻颈椎负担。
五、注意穿戴,避免用力甩头
女性生长发育期穿高跟鞋会影响脊柱正常发育,成年人经常穿高跟鞋会使脊柱失衡,日积月累导致颈腰椎病;经常甩头,会导致颈椎椎间盘磨损及神经损伤。

最后,送给大家两套简单易学的颈椎锻炼操
快来一起学习吧

第一套
(1)将头缓慢低下到最大限度。
(2)屏住呼吸,将头缓慢后仰到最大限度,历时10秒。
(3)反复上述动作10次。
第二套
(1)平视状态下,将头缓慢弯向左侧至最大限度。
(2)缓慢将头从左侧弯向右侧至最大限度,历时10秒。
(3)反复上述动作10次

福建三博福能脑科医院

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